19. 【ダイエットとお片づけ】継続して結果を出す３つの共通点

私事ですが…

実は昨年2024年9月からダイエット始めていまして…

5ヶ月で何と！人生初のダイエット10㌔達成しました✨

元々万年ぽっちゃりなのですが、運動は得意ではなく💦

なんと昨年8㌔も増量してしまっていました💦

整理収納アドバイザーの私、物欲コントロールは多少なりともできるようになってきましたが、食欲コントロールができないしなぁ😭と思っていた矢先…

✨ご自身がダイエットに成功した友人が、ダイエットコーチを始めるとの事で、お世話になることに✨

（ありがたすぎる～！！！）

ダイエットをしてみて改めて思ったのは

お片づけとダイエットは似てるという事です！

ダイエットとお片づけを継続させる３つの共通点

①　INとOUT

INとは入れること💡

片づけでいうとモノを増やすこと

ダイエットでいうと食べ物や飲み物を摂取すること

OUTは出すこと💡

片づけでいうとOUTはモノを手放すこと

ダイエットでいうとOUTは余分な脂肪を減らすこと

とすると、どちらも

IN＞OUT（INがOUTを上回っている）が原因

なんですね…

【家が散らかる】

手放すモノより入れるものが多い

↓

家の枠（収納）に入りきらない余分なモノが溜まる

↓

生活に不具合が出る

【体重が増える】

身体が出せるキャパシティより摂取しているモノが多い

↓

身体の枠（体内）に必要以上の余分な脂肪が溜まる

↓

健康に不具合が出る

皆さんすでにお気づきの通りです💡

そして、私が新たに気づいた事✨それは、

今ついている余分なモノを減らすためには、どうしても断捨離や運動を頑張ったりOUTは大切。

でも、それ以上にこれからのためにはINの質を高めることが大事だと気が付いたんです💡

OUTは過去の自分ため、INは未来の自分のためというイメージです♪

そして、INを意識していくだけで、次第にOUTがついてくるという事！

例えば

お片づけでいうと

「薄っぺらくて・たたみにくい・洗ったらシワの取れない」のエコバックを試供品で何枚ももらうより

「使いやすく・たたみやすい・シワにならない・気分の上がる柄」のエコバックを1枚買う方が

断然、生活の質もあがりますし、買い物の時には使いやすいものの方を手に取っちゃいますよね。

結果、「このバッグがあれば満足♪」となって

他のエコバッグを使わなくなる　

→　使わないエコバッグは手放せる

→　エコバッグを何枚も無意識に溜めこまなくなる✨

お洋服・靴・食器でも「これでいいや」から「これがいい」に

モノを選ぶ時の基準（INの質）を変えていくだけで次第に

不用意にモノをためこまなくなるんです！

ダイエットで言うと

「ただ食欲を満たすだけのモノ」は身体に入れたくなくなるんですね💡

例えば、

・お菓子をただ単にガマンするわけではなく、質のいいものを少量にしてみる

・お腹を満たすならいいタンパク質・野菜・キノコ類をモリモリ食べる♩

・お水を飲む量を増やす（自然とお酒やコーヒーの量も減っていきました）

INの質や意識を変えていくことで

OUTをがむしゃらに頑張らなくても結果が出やすくなると感じています。

②リセットが楽になる事で気持ちが安定する

③誰かとやる事で継続できる

努力をしないでダイエットとをしたと、そんな事は言わないけれど、

と言っても、ガチガチに体育会系の様に頑張るのかというと、そうでもなかったんです。

基本的に毎日行うのは毎朝の体重報告のみ（始めた当初は食事記録もありました）。

定期的にコーチから個別で減少率報告・栄養に関するサポートを受けるというものです。

誰かと一緒にダイエットを始める前は、

私はダイエットは「本気を出せば自分一人でもできる」と思っていたんだと思います。

でもいつも継続できなかったのは単に【動き出すきっかけ】がなかったのかもしれません。

やっていく中で自己流からもっと体系的な知識をもって・より加速させたいと思ったら、その道のプロに相談する事をおすすめします♪

友人であるダイエットコーチのInstagramはこちら

私の方でも、継続的にモチベーションを保ってお片づけができる新しいサービスを6月にスタートする予定です✨

まとめ

今日は（今日も？）長いブログとなってしまいました＾＾

①INとOUT（ＩＮの質を高める）

ちなみに、まだまだ私はぽっちゃりなので(笑)、ダイエットはもう少し続きます〜🙌

前向きにコツコツ頑張りますね！